懷孕肚子突然抽筋的原因及應(yīng)對(duì)方法

孕媽的肚子承載著整個(gè)家庭的希望，孕媽的身體健康也是家庭最大的幸福。部分孕媽會(huì)出現(xiàn)懷孕肚子突然抽筋的現(xiàn)象，下面為大家詳細(xì)介紹其原因及應(yīng)對(duì)辦法。

懷孕肚子突然抽筋的原因

一般隨著寶寶長(zhǎng)大，子宮逐漸增大，增大的子宮不斷刺激腹壁，會(huì)引起腹部疼痛感。通常這屬于生理性的，無需特殊治療，左側(cè)臥位有利于緩解疼痛。

孕期抽筋的應(yīng)對(duì)方法

1. 飲食習(xí)慣：平時(shí)多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品（起司、奶酪）、排骨、小魚干，增加維生素?cái)z取量（尤其是維生素D）；少吃太咸、腌漬食物，如香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數(shù)杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補(bǔ)充礦物質(zhì)，可預(yù)防抽筋。
2. 抽筋時(shí)立刻腳著地：發(fā)生抽筋時(shí)，可下床腳跟著地，或平躺時(shí)腳跟抵住墻壁；也可將腳掌向上彎以抽伸小腿；另外，伸直膝蓋，并把腳掌向膝蓋方向翹，向上屈曲，小心地以踝部進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，也能減輕癥狀。若抽筋情況嚴(yán)重，一定要請(qǐng)醫(yī)師診治。
3. 孕期伸展運(yùn)動(dòng)：平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起，背和腳底貼在地板上，保持該姿勢(shì)，然后盡可能突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲，再回復(fù)原來姿勢(shì)。自懷孕四個(gè)月開始，每日兩回，每回三次。此運(yùn)動(dòng)可松弛、收縮骨盤及腰的肌肉，柔軟產(chǎn)道出口肌肉。在家里或搭車時(shí)，坐著也能做相同動(dòng)作，因?yàn)橹饕獎(jiǎng)幼髟诒巢亢脱?，不一定要躺著做?/span>

綜上所述，懷孕肚子突然抽筋比較正常，孕媽不必緊張，無需特殊治療，放松心情、調(diào)整好心態(tài)即可，一切順其自然。