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澳洲dha孕婦什么時候吃

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DHA對孕婦的重要性及補充建議

DHA孕婦什么時候吃

有條件的情況下，備孕時就應開始補充DHA。因為很多女性體內DHA本身不足，備孕時補充對胎兒有利。懷孕第三周，寶寶中樞神經系統(tǒng)開始發(fā)育，母親在懷孕第一個月就應適當攝入營養(yǎng)素。若不知自己懷孕，也可從懷孕初期開始補充。懷孕第7周，胎兒腦部開始出現雛形并飛速成長，而DHA對胎兒腦部成長作用重大，所以懷孕初期就應開始補充。

如何補充DHA

  • 魚類：魚體內富含DHA，孕期準媽媽可適度吃魚為寶寶大腦發(fā)育儲備營養(yǎng)。深海魚類DHA含量尤其豐富，如鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。
  • 藻類食物：所含DHA比較豐富。
  • 堅果：部分營養(yǎng)元素能在體內轉化為DHA。
  • DHA營養(yǎng)補充劑：市面上有從深海魚油中提取和從藻類中提取兩種，可按需選擇。

總體而言，DHA功效顯著，是孕婦懷孕期間必備產品，但孕婦也不能過量食用，適量即可。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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