孕婦與酸奶：飲用指南及注意事項

酸奶對大眾的益處

酸奶是受大多數(shù)年輕人喜愛的飲品，其中含有的有益乳酸菌對人體有諸多好處，尤其對于有過腸道類疾病的人群，這些有益菌能起到保健作用，孕婦也可嘗試飲用。

孕婦能否喝安慕希酸奶

孕婦在懷孕期間可以喝安慕希酸奶，且對胎兒無影響。建議孕婦定期孕檢，服用三個月葉酸片，懷孕四個月后可做四維彩超和唐氏篩查，預(yù)防胎兒先天畸形。

孕婦喝安慕希酸奶的注意事項

• 不要空腹喝：空腹喝安慕希酸奶，保健作用會減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道健康。
• 不要加熱：安慕希酸奶中的活性益生菌，若加熱或用開水稀釋會大量死亡，不僅特有的味道消失，營養(yǎng)價值也會損失殆盡?？蓭Оb放在溫水中幾分鐘，避免破壞原有營養(yǎng)成分。
• 食用后要用白開水漱口：喝完酸奶后不漱口，酸奶中的某些菌種及所含酸度易導(dǎo)致齲齒現(xiàn)象。

孕婦喝安慕希酸奶的最佳時間

• 晚上喝最好：若準(zhǔn)媽媽為補鈣，建議晚上飲用。午夜時分，準(zhǔn)媽媽身體中血鈣含量最稀少，干擾人體補鈣的因素減少，身體更易吸收鈣元素，補鈣效果增強。
• 飯后半小時 - 2小時飲用最佳：酸奶中的活性乳酸菌生存環(huán)境需PH值大于5.4（弱酸），進食前胃部PH值為1 - 2（強酸），不適合其生長，會被胃酸消滅。就餐后30分鐘 - 2小時，大量食物稀釋胃液，PH值增長到3 - 5，此時飲用活乳酸菌能發(fā)揮作用。

綜上所述，孕婦可以喝酸奶，但要注意飲用時的禁忌，避免采用不恰當(dāng)方式，如加熱會導(dǎo)致有益菌死亡。