孕婦能否吃海鮮自助及飲食注意事項(xiàng)

孕婦能否吃海鮮自助

隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)水平提升，許多家庭生活水平提高，海鮮深受大眾喜愛(ài)。但孕婦作為特殊群體，其飲食需格外謹(jǐn)慎。目前海鮮含汞量呈上升趨勢(shì)，研究表明，若孕婦和哺乳期婦女常吃海鮮（每周4次以上，每次100克以上），會(huì)影響胎兒和新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，且某些癥狀可能要到孩子7歲甚至14歲以后才顯現(xiàn)。專(zhuān)家建議，孕婦和哺乳期婦女應(yīng)少吃海鮮，每周最多1 - 2次，每次100克以下，同時(shí)避免食用金槍魚(yú)、劍魚(yú)等含汞量高的海魚(yú)。

孕婦飲食注意事項(xiàng)

1. 戒除含咖啡因及酒精成分的飲料：孕期應(yīng)戒除酒、咖啡、茶等含咖啡因及酒精成分的飲料。
2. 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝?。盒杓訌?qiáng)復(fù)合維生素的攝取，同時(shí)注重鈣、鐵、鋅、碘等礦物質(zhì)的攝入。孕期葉酸的攝取量高于非孕期的1.5倍。
3. 哺乳期飲食：哺乳期的飲食習(xí)慣與孕期相同，要攝取生產(chǎn)時(shí)所流失的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，并且加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取，以促進(jìn)乳汁分泌。
4. 用藥注意：媽媽們?cè)诜幥?，一定要主?dòng)告知醫(yī)師自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)師開(kāi)出適合服用的藥物或給出哺喂建議，避免藥物通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，危害寶寶健康。

綜上所述，海鮮對(duì)人們來(lái)說(shuō)不可或缺，孕婦適當(dāng)食用海鮮并無(wú)大礙，但過(guò)多食用會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生一定影響，因此孕婦平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和水果。