尚赫拔罐減肥食譜及注意事項(xiàng)

拔罐減肥方法多樣，有傳統(tǒng)中醫(yī)拔罐法和寇氏拔罐法等，寇氏拔罐在拔罐行業(yè)規(guī)模較大，學(xué)習(xí)其技術(shù)還需加盟費(fèi)。今天著重介紹尚赫拔罐減肥，探討其減肥食譜。

拔罐減肥期間三餐飲食建議

早餐（需在上午九點(diǎn)之前吃完）

• 蛋類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。
• 豆?jié){類：淡豆?jié){、咸豆?jié){、女人紅豆?jié){。
• 面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片（淡的或咸的，開(kāi)水沖泡）。

午餐、晚餐

• 肉類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉（雞皮不能吃）。
• 海鮮類：魚(yú)、蝦、海鮮。
• 蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

拔罐減肥期間水果食用建議

一天中，可在餐前一小時(shí)或餐后一小時(shí)適當(dāng)吃些低糖水果。

可食用的低糖水果

桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。（低糖水果也應(yīng)單一吃、適量食用）

禁食的高糖水果

香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

拔罐期間注意事項(xiàng)

• 白天要多喝水，白開(kāi)水、礦泉水、茶水均可，以免晚上口渴。
• 減肥期間忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。
• 做到睡前三小時(shí)禁吃喝或宵夜，養(yǎng)成良好保健習(xí)慣。

遵循尚赫拔罐減肥食譜并注意相關(guān)禁忌，能更好地推進(jìn)減肥計(jì)劃，拔罐減肥是相對(duì)健康合理的減肥方法。