自然流產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)及恢復(fù)相關(guān)注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)間

無(wú)痛流產(chǎn)后，建議在家臥床休息幾天。通常休息3 - 5天后可出門，但要避免過(guò)度勞累和運(yùn)動(dòng)。自然流產(chǎn)一周后不宜立即運(yùn)動(dòng)，最好休息14天。過(guò)早外出或上班不利于女性身體恢復(fù)，易引發(fā)疾病。

出血情況

流產(chǎn)后一周左右（一般不超15天），陰道會(huì)有紅色或淡紅色分泌物流出，量由多到少，無(wú)明顯異味。若出血時(shí)間超15天、出血量大如月經(jīng)量，尤其是分泌物有異味，伴有發(fā)熱、腹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療，以防病情加重。

身體恢復(fù)

流產(chǎn)會(huì)影響子宮內(nèi)膜和激素水平。人工流產(chǎn)后B超顯示子宮正常，但功能和內(nèi)分泌功能一般至少需三個(gè)月才能完全恢復(fù)。因此，流產(chǎn)后第一個(gè)月甚至前幾個(gè)月可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，如月經(jīng)推遲、提前，或月經(jīng)量少、多等情況，待體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常即可。

飲食與生活注意

飲食上，應(yīng)選擇易消化、富含各種維生素和微量元素的食物，保證蛋白質(zhì)攝入。同時(shí)，要注意月經(jīng)衛(wèi)生，保持心情愉快，半個(gè)月內(nèi)不從事繁重體力勞動(dòng)和冷水勞動(dòng)，半年內(nèi)避免懷孕，給身體足夠時(shí)間休養(yǎng)生息和修復(fù)。

自然流產(chǎn)后需在運(yùn)動(dòng)、出血觀察、身體恢復(fù)及生活飲食等多方面加以注意，以促進(jìn)身體更好恢復(fù)。