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孕期胎兒偏小怎么吃

孕期胎兒偏小怎么吃

孕期胎兒偏小的飲食補(bǔ)充方法

很多孕媽媽在孕期做完B超后，可能會(huì)被告知胎兒偏小，醫(yī)生通常會(huì)建議回家多吃點(diǎn)、吃好點(diǎn)。胎兒偏小是孕期常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)飲食進(jìn)行補(bǔ)充。以下是具體的飲食建議：

1. 蛋白質(zhì)

孕媽媽每天需攝取足夠蛋白質(zhì)。其主要來(lái)源有蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，鴿子蛋營(yíng)養(yǎng)與雞蛋類似，蛋白質(zhì)含量無(wú)明顯高出，但因產(chǎn)量少價(jià)格略貴。大豆、深海魚、瘦肉、奶制品都適合孕媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2. 脂肪

應(yīng)選擇優(yōu)質(zhì)脂肪，如深海魚類、堅(jiān)果、酪梨以及大多數(shù)蔬菜與種子提煉的油脂（如亞麻籽油或橄欖油），乳制品也是優(yōu)質(zhì)脂肪來(lái)源。而常吃的豬肉等脂肪品質(zhì)不及上述食物。

3. 葉酸、鈣質(zhì)、鐵等

葉酸可從多種蔬菜中獲取，如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、花椰菜、油菜等；鈣質(zhì)可從海帶、蝦皮、堅(jiān)果類食物中獲??；鐵類可從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。

4. 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品

若孕媽媽胃口不好或向來(lái)食量少，可購(gòu)買孕婦奶粉或復(fù)合維生素等營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但注意不要同時(shí)疊加食用，以免某些維生素過(guò)量。

綜上所述，孕期胎兒偏小可通過(guò)合理飲食及適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品來(lái)改善。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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