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孕期鈣劑怎么補充

孕期鈣劑怎么補充

孕期鈣劑補充指南

人體新陳代謝較為旺盛，稍有疏忽就可能出現(xiàn)缺鈣情況，嚴重缺鈣會引發(fā)骨質(zhì)疏松。老人、孩子、孕婦等人群更易缺鈣，尤其是孕婦，懷孕后身體所需的鈣既要維持自身需求，又要供給胎兒發(fā)育。

補充時間

一般建議在妊娠20周以后開始補充鈣劑。補鈣不僅能預防妊娠期和哺乳期的骨質(zhì)疏松，對預防妊娠期高血壓疾病也有一定益處，因此孕期補鈣需引起重視。

補充方式

  • 飲食補鈣：牛奶、酸奶、芝麻醬和蝦皮等食物含鈣豐富。不過，從飲食中獲取的鈣約600mg，而孕期每日需要的鈣劑量為1000 - 1200mg。
  • 藥物補鈣：需從藥物中攝取另外一部分鈣?？蛇x擇吸收好、不引起便秘的補鈣藥物。若不確定如何選擇，產(chǎn)檢時可咨詢醫(yī)生。通常，國家正規(guī)藥廠生產(chǎn)的鈣片，注意查看劑量即可，沒有特別推薦的產(chǎn)品，孕婦可根據(jù)自身情況挑選。

其他建議

建議孕婦適當增加奶類攝入，奶類既能補鈣，又能增加蛋白質(zhì)攝入，適合在孕期食用。

總之，孕期合理補充鈣劑對孕婦和胎兒健康至關(guān)重要，可通過飲食和藥物相結(jié)合的方式進行補鈣。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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