寶寶補(bǔ)鈣全攻略

何時(shí)開始補(bǔ)鈣

給寶寶補(bǔ)鈣，首先要明確寶寶是否缺鈣，在缺鈣的前提下才需要進(jìn)行補(bǔ)鈣。很多家長有給孩子補(bǔ)鈣的意識，但大多不清楚寶寶一天中何時(shí)補(bǔ)鈣效果最佳。

不同時(shí)段的補(bǔ)鈣建議

睡前補(bǔ)鈣

研究表明，一天中最佳補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是晚上臨睡前。此時(shí)補(bǔ)鈣，能為夜間鈣代謝提供充足原料，增加血液中鈣濃度，還可降低心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而且，夜間是骨骼對鈣吸收力度最大的時(shí)間。全球公認(rèn)的經(jīng)典補(bǔ)鈣策略是睡前服鈣片或喝牛奶，搭配1 - 2片蘇打餅干。

嬰兒補(bǔ)鈣最佳季節(jié)與時(shí)間

嬰兒補(bǔ)鈣最佳時(shí)間是夏天。夏天天氣熱、日照好，帶寶寶多曬太陽有利于身體合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。帶嬰兒曬太陽建議選擇上午7點(diǎn)到9點(diǎn)，此時(shí)空氣不悶熱，紫外線不強(qiáng)，不會曬傷寶寶皮膚。若寶寶缺鈣，可配合鈣片和魚肝油補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣的最佳方式

鈣片配合維生素片補(bǔ)鈣效果最好。只吃鈣片不利于身體對鈣質(zhì)吸收，維生素D可幫助腸胃吸收鈣質(zhì)，維生素K能促進(jìn)鈣質(zhì)沉淀到骨骼中強(qiáng)化骨骼。日常也可多吃雞蛋、牛奶、精瘦肉、大骨湯等補(bǔ)鈣食物，交替食用效果更佳，同時(shí)要經(jīng)常曬太陽。

總之，補(bǔ)鈣很重要，科學(xué)補(bǔ)鈣能事半功倍，家長應(yīng)把握最佳時(shí)機(jī)給孩子補(bǔ)鈣以達(dá)預(yù)期效果。