上身骨頭細(xì)相關(guān)問題及解決辦法

上身骨頭細(xì)的現(xiàn)象與疑問

上半身骨頭較纖細(xì)的人，外觀上往往比他人顯瘦。部分人身高體重處于正常范圍，但上半身看著瘦小、骨架小，形似骨頭發(fā)育不良。人們會(huì)疑惑這種情況是否是身體問題，以及有無增肥方法。

上身骨頭細(xì)的應(yīng)對(duì)方法

增肥方法

中國醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，體病多源于脾胃功能低下、氣血不足。脾為后天之本，是氣血生化之源。脾胃健康、氣血旺盛時(shí)，肌肉豐滿、肢體強(qiáng)勁；反之則身體消瘦、肢軟乏力。醫(yī)治體瘦需先排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病，之后采用中藥治療，效果較好。

瘦弱測試

判斷一個(gè)人胖瘦不能僅靠肉眼，可通過公式計(jì)算：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的結(jié)果即為本人標(biāo)準(zhǔn)體重。例如，身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180 - 100）×0.9 = 72公斤。體重在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%范圍內(nèi)屬于正常，若實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，則可能偏瘦。

上身骨頭細(xì)的特別提醒

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關(guān)。情緒容易亢奮的人，因內(nèi)分泌影響能量消耗，且有些人易緊張而漏餐，這些都不利于長胖。體重過輕可能受疾病潛在影響，如甲狀腺、消化系統(tǒng)疾病等。排除疾病因素后，才可實(shí)施增肥計(jì)劃。

上身骨頭細(xì)的增肥建議

天生骨頭細(xì)的人增胖不易，短時(shí)間快速增肥對(duì)健康不利。增肥主要通過食物調(diào)理，可有意識(shí)攝入增強(qiáng)骨骼的排骨湯、魚湯、瘦肉蛋湯等，吃肉首選精瘦肉。

結(jié)論：上身骨頭細(xì)的人增肥需先排除疾病因素，采用合理的食物調(diào)理方式，避免短時(shí)間快速增肥。