產(chǎn)后補(bǔ)血與食譜全攻略

產(chǎn)后身體狀況及注意事項(xiàng)

產(chǎn)后女性身體較為虛弱，產(chǎn)程中會(huì)失血，寶寶出生后媽媽還要排惡露。因此，產(chǎn)后媽媽需保持心情愉快，避免過度勞累，這有利于子宮恢復(fù)。同時(shí)，產(chǎn)后應(yīng)多吃補(bǔ)血食物，且惡露周期一般在半個(gè)月左右，若惡露不止需及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后一個(gè)月要認(rèn)真坐月子，以防落下月子病，此外，因要照顧寶寶，可多喝下奶湯。

產(chǎn)后補(bǔ)血飲品及食物

產(chǎn)后一般可喝紅糖，多吃動(dòng)物肝臟類食物，紅棗、阿膠也有助于產(chǎn)后補(bǔ)血。產(chǎn)后補(bǔ)血要注重營養(yǎng)多元化，補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，因?yàn)樵挟a(chǎn)時(shí)人體流血過多導(dǎo)致鐵流失，產(chǎn)后補(bǔ)血關(guān)鍵在于補(bǔ)鐵，人體鐵充足才能源源不斷合成血紅蛋白。

產(chǎn)后常見食譜

香菇蒸嫩雞

1. 將香菇切成小塊，取空碗，把處理好的香菇、雞腿塊、木耳放在一起，加入一匙醬油膏（口味重咸者可多放一匙）、兩匙米酒、少許胡椒、鹽巴、砂糖拌勻。
2. 把板豆腐切成片鋪在盤子上，將拌好的材料放在上面，電鍋外鍋加半杯水，放入盤子蒸至開關(guān)跳起即可。

黃精枸杞牛尾湯

材料：帶皮牛尾750g、黃精20g、枸杞50g、覆盆子10g、芡實(shí)10g、龍眼肉10g、姜30g、鹽7.5g。

1. 將枸杞子分兩份，一份25克，加清水煮取濃縮汁待用。
2. 牛尾刮洗干凈，斬件，飛水洗凈。
3. 將牛尾、黃精、覆盆子、芡實(shí)、姜、25g枸杞放入瓦煲，加入清湯、料酒、雞精、醬油、鹽，用武火燒滾。
4. 燒開后，加入25ml枸杞濃縮汁，改文火燉爛即可。

綜上所述，產(chǎn)后女性需從多方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，合理補(bǔ)血和飲食有助于身體恢復(fù)。