孕媽媽孕期營養(yǎng)補充注意事項

孕媽媽在孕期需承擔自身和胎兒兩個人的營養(yǎng)需求，因此孕期營養(yǎng)補充要更加細心。除分階段補充營養(yǎng)外，還有以下注意事項：

不要偏食挑食

懷孕初期，孕媽媽可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，導致胃口變差。但即便如此，也不能偏食挑食，因為食物單一、營養(yǎng)攝入不全，易影響寶寶正常發(fā)育。建議孕媽媽少食多餐，根據(jù)食欲和妊娠反應調(diào)整進食次數(shù)，多吃清淡且富含營養(yǎng)的食物。

不要隨意進補

孕媽媽應根據(jù)自身體質(zhì)適量進補，切忌隨意進補。進補方法不當，身體易出現(xiàn)不適癥狀。例如，體質(zhì)熱的孕媽媽吃多了人參、桂圓，可能造成子宮出血；體質(zhì)虛的孕媽媽吃了珍珠粉、螃蟹等，可能會胃部不適。此外，即便要補充營養(yǎng)，也不能短期內(nèi)大量進補。

不要過量補充營養(yǎng)

孕期過量補充營養(yǎng)往往會造成營養(yǎng)過剩，影響孕媽媽和胎兒健康。孕期營養(yǎng)過剩危害較大，如導致孕媽媽體重增長過快、患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病、難產(chǎn)以及產(chǎn)后肥胖等?！耙蝗顺?，兩人補”的說法不可全信，孕期各階段科學補充營養(yǎng)，同時選擇可信賴的孕期營養(yǎng)品，才是正確的營養(yǎng)補充方法。

總之，孕媽媽孕期營養(yǎng)補充需科學合理，避免不良飲食習慣和不當?shù)倪M補方式。

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