鷓鴣美食介紹

鷓鴣的烹飪方式多樣，可炸、紅燒、燜、蒸，還能熬成鷓鴣粥、鷓鴣湯。哪種鷓鴣美食好吃因人而異，有人喜歡紅燒鷓鴣，有人鐘情油炸鷓鴣，有人愛喝鷓鴣湯或鷓鴣粥等。以下為大家介紹兩款家常鷓鴣美食的做法。

小土豆燒鷓鴣

材料

• 小土豆400克
• 鷓鴣200克
• 鹽7克
• 糖10克
• 雞精10克
• 姜片20克
• 蔥（切成圈狀）20克
• 蒜15克
• 色拉油200克
• 鮮湯150克
• 生粉20克
• 明油10克

步驟

1. 選用成都平原本地直徑18毫米左右均勻的小土豆，冷水下鍋，大火煮熟（以用筷子輕戳即透為宜），去皮備用；鷓鴣去毛、去內(nèi)臟，洗凈備用。
2. 鷓鴣切成1厘米見方的丁，用中火將色拉油燒至五成熟，下蔥、姜、蒜炒香，再將鷓鴣倒入鍋內(nèi)中火滑炒1分鐘。
3. 鍋內(nèi)留油30克，燒至七成熱，放入小土豆、鷓鴣、鮮湯大火燒開后，改用小火燒10分鐘，用雞精、鹽、糖調(diào)味，大火收汁后放入生粉勾芡，淋明油，起鍋即可。

海底椰煲鷓鴣

材料

• 鷓鴣1只
• 瘦肉150克
• 冰凍海底椰150克
• 無花果5顆
• 陳皮1片
• 姜2片
• 清水8碗
• 鹽適量

步驟

1. 所有材料洗凈后，鷓鴣斬成四件，陳皮刮掉內(nèi)膜。
2. 把所有材料放進(jìn)沙鍋里，加清水8碗左右。
3. 大火煮15分鐘，期間把湯的浮沫撈出，然后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)半小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可熄火。

功效

此湯可以清燥熱，滋陰潤(rùn)肺。

食療功效

鷓鴣肉含有豐富的蛋白質(zhì)，能補(bǔ)五臟、益心力，健脾消疳積，治療小兒厭食、消瘦、發(fā)育不良效果顯著，但鷓鴣不可與竹筍同食，易令人小腹脹。海底椰有清燥熱、止咳的功效。

綜上所述，鷓鴣不僅烹飪方式豐富多樣，還具有一定的食療價(jià)值，兩款鷓鴣美食做法簡(jiǎn)單且營(yíng)養(yǎng)美味。